Ketika kita mulai memikirkan persamaan antara tubuh dan rumah, kita sadar bahwa keduanya mempunyai kemiripan yang mencolok. Rumah dan tubuh anda sama-sama merupakan investasi yang penting, keduanya menyediakan tempat perlindungan bagi milik pribadi yang tak ternilai dan keduanya merupakan tempat yang ingin andalindungi dengan seluruh kekuatan anda. Tulang-tulang anda adalah sarana vital yang melindungi dan mendukung struktur bagian dalam rumah anda,
1. - Mata anda adalah jendelanya,
2. - Paru-Paru anda adalah saluran pipa ventilasi,
3. - Otak anda adalah kotak sekering,
4. - Isi Perut adalah system pipa leding,
5. - Mulut anda adalah pengolah makanan,
6. - Jantung anda adalah pipa induk saluran air,
7. - Rambut anda adalah halaman rumput, dan
8. Lemak anda adalah barang rongsokan yang tidak perlu yang telah anda simpan diberbagai tempat. Kemiripannya sangat luar biasa sehingga belajar mengenai cara tubuh kita bekerja dengan membayangkan cara kerja rumah kita sendiri.
Anda atau diri kita sendiri mengendalikan lebih dari 70% dari seberapa baik dan seberapa lama anda hidup. Gaya hidup anda menentukan 80% cara anda bertambah usia, sementara sisanya dikendalikan oleh factor genetika yang anda warisi. 80% dari upaya menghentikan ketiga factor yang terkait dengan usia, meliputi :
1. Penuaan Jantung dan pembuluh darah (bertanggung jawab atas penyakit seperti: stroke,serangan jantung, melemah atau menghilangnya daya ingat, pada saat arteri memutuskan aliran darah yang kaya nutrisi ke organ-organ penting.
2. Penuaan system kekebalan tubuh anda, yang menyebabkan penyakit otoimun, infeksi dan kanker.
3. Penuaan yang disebabkan oleh isu lingkungan (stress berlebihan)
Tips meningkatkan kualitas jantung
1. Lakukan olahraga selama 60 menit dalam satu minggu (menjaga stamina untuk memompa darah.
2. Ketahui Ukuran kemampuan tubuh anda:
- Test Tekanan Darah
- Test Darah
- Tingkat Kolesterol (Meningkatkan HDL, lemak sehat (minyak zaitun)
- Homocsteine (mengkonsumsi Folat vitamin), Minyak ikan, kacang kenari dll
- Protein C Reaktif -> olah raga
- Gula darah ,hindari gula berlebihan
- Test Fisik
- Denyut jantung maksimum ( 220 – Umur anda )
- Waktu pemulihan
3. Cari Sahabat, mengembangkan silaturahmi
- Lawan amarah dan kebencian
- Tegar menghadapi kebencian
- Menurunkan stress
4. Beri makan jantung anda
- Mengkonsumsi kacang
- Minyaki tubuh anda, dgn mengkonsumsi minyak zaitun yg mengandung lemak jenuh tunggal membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol sehat)
- Makan ikan, terutama ikan berlemak (3 porsi per minggu)
- Dapatkan flavor favorit anda, Flavonoid adalah zat antioksidan dan anti peradangan, Substansi ini terdapat dalam tumbuhan tertentu: Kacang-kacangan, semua jebis the hijau, anggur merah, buah anggur, cranberry, jus jeruk alami,bawang merah, dan tomat/jus tomat.
- Kenali musuh anda, batasi lemak jenuh (lemak yang merusak) antara lain: makanan cepat saji yg digoreng, makanan yg dibakar hal ini menimbulkan peradangan arteri.
5. Jangan abaikan anggota keluarga, atasi kelainan genetis dengan mengetahui tingkat test kesehatan anda, karena bagaimanapun juga keluarga memiliki historis tentang penyakit anda.
6. Mengkonsumsi pil, yg mendukung dari kekuatan nutrisi, antara lain :
- Aspirin (sebutir sehari bisa membuat orang berusia lima puluh tahun menjadi 2,3 tahun lebih muda.
- Multivitamin, sumber mikronutrien anda: Magnesium (400 mg/hari)membantu menjaga detak jantung, Kalsium 600mg 2x sehari dapat menurunkan tekanan darah dan menyerap kalsium dengan baik. Vitamin D (untuk mengurangi peradangan dlm pembuluh darah anda). Vitamin C 600mg dan Vitamin E berfungsi sebagai kombinasi antioksidan. Potasium membantu kesehatan arteri dari sumber makanan Pisang,Avocado, dan Melon.
- Folat, jenis vitamin B yg sgt penting bagi kesehatan manusia dapat menurunkan kadar homocsteine, namun anda juga harus mengkonsumsi vitamin B6 dan B12
7. Jadwalkan Tidur:
- Jumlah Optimal tidur bagi Pria 7-8 jam, dan untuk wanita 6-7 jam (anda harus tidur sejenak sekitar dua setengah jam berturut-turut sebelum tidur anda menjadi benar-benar dapat memulihkan kesehatan
( tidur yang tidak mencukupi menyebabkan kerusakan arteri dan risiko serangan jantung. Mengabaikan tidur sama saja dengan mengabaikan kebocoran di atap. Dan mendapatkan tidur malam yg baik menjadikan jantung dan arteri anda tetap muda.
Tips Sehat untuk tubuh dan pikiran anda
1. Anda perlu mengganti cairan tubuh anda untuk menghindari kadar cairan yang cukup tinggi.
2. Gunakan Otak anda untuk berpikir dan mencari, hal ini dapat meningkatkan perkembangan sel otak.
3. Buah kenari atau ikan lele memiliki kadar omega 3 untuk meningkatkan kesuburan.
4. Minyak ikan dan kacang-kacangan dapat mengurangi nyeri pada persendian.
5. Berjalanlah/pemanasan sebelum melakukan latihan beban.
6. Sakit flu dapat disembuhkan dengan mengkonsumsi Sup Ayam
7. Buah Alpukat/avocado, menghasilkan lemak anti peradangan.
8. Ikan salmon kaleng, dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
9. Kacang dan hagung, melancarkan sitem pencernaan.
10. Minyak Zaitun dapat membersihkan arteri anda.
(The Owners Manual, textbook)
